КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ БЕЗ ЛОМКИ, ТАБЛЕТОК И ПСИХОЛОГОВ
Рассказываю о неочевидных причинах никотиновой зависимости и безболезненных способах борьбы с вредной привычкой.
Предлагаю поразмышлять о том, какие проблемы и установки, связанные с курением, замечаете у себя.
Вы остаетесь заложниками никотиновой зависимости, потому что боитесь, что наберете вес без сигарет, не сможете расслабиться или успокоиться. Эти и многие другие страхи приводят вас в подвисшее состояние. Вы замираете перед потенциально новым будущем в нерешительности, а мозг начинает фантазировать и подкидывать негативные прогнозы.
Более 1 миллиарда человек страдают от никотиновой зависимости. Все начинают курить в разных обстоятельствах: кто-то в школе пытался выглядеть круче, кто-то не хотел отставать от моды 90-х, кто-то просто из интереса решил попробовать и не смог остановиться.
Важнее то, почему вы продолжили возвращаться к сигаретам и «подсели» на привычку курить.
В этой статье подробно описываю неочевидные причины никотиновой зависимости и рассказываю о быстрых способах бросить.
ПОЧЕМУ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ БРОСИТЬ
Здесь начинается самое интересное: как только вы начинаете что-то менять, сразу сталкиваетесь с трудностями, препятствиями и отрицательными примерами, которые заставляют отказаться от своего намерения и тормозят.
Вы собираетесь бросить курить, как вдруг рядом появляется подруга, которая отказалась от никотина и поправилась на 10 кг. Вы хотите избавиться от зависимости, а рядом оказывается ваш коллега, который заменил сигареты сильными успокоительными и подсел на них.
— Курю, чтобы успокоиться или расслабиться;
— После каждого стрессового события или напряженного дня тянусь за сигаретой;
— Живу от сигареты до сигареты: “Вот сейчас сделаю задачу и покурю”, “Сейчас приеду домой и покурю”, “Помою посуду и покурю” и т.д.;
— Устраиваю себе отдых с помощью сигарет (перерывы на “перекур” во время работы, учебы и т.д.);
— Испытываю повышенную тревожность, агрессию, раздражительность, когда не могу покурить;
— Имею проблемы со сном, сердечным ритмом, ЖКТ. Часто сталкиваюсь с плохим самочувствием и низким уровнем энергии;
— Мне сложно сосредоточиться на одном деле и я прерываюсь на “перекур”;
— Чувствую, как опустились руки, ухудшилось самочувствие и появилась апатия, но нет сил что-то менять;
— Постоянно болею и не могу поправиться, обострились старые проблемы со здоровьем и появились новые;
— Партнер зависим от никотина и не может бросить, а мне надоел неприятный запах от его одежды, волос, рук.
Узнали себя? Все это — признаки зависимости, которая формирует у вас эмоциональную нестабильность, нерешительность и медлительность. Вы не довольны ситуацией, но боитесь действовать и годами ничего не меняете.
Мозг начинает искать подтверждения тому, что действовать небезопасно. А организм реагирует на это на физическом уровне: тело становится слабым, вы постоянно болете, энергии не хватает даже на банальные вещи.